～リンパの流れを味方につける”早起き習慣”～
みなさん、朝はお好きですか？私は最近
朝5時台に起きて過ごすことを
習慣にしています。
とくに、セラピストという仕事柄、
**「自分を整える時間」**はとても大切。
だからこそ、静かで新鮮な空気の中で、
自分の呼吸や身体の
声に耳を傾ける時間を意識しています。
起きてすぐの体は、水分不足・循環低下・こわばりが出やすい時間帯。。
でも、朝の「動き出し方」ひとつで、
その日1日のリンパの流れは
大きく変わります。
＊白湯を一杯ゆっくり飲む
＊首～デコルテのセルフリンパ流し
＊朝日を浴びながら簡単なストレッチ
この3つだけで、
体がぽかぽかしはじめて、
気持ちも前向きになります。
慌ただしく始まる1日も、
少し早起きするだけで
全く違ったものに感じられす。
ほんの5分でもいいんです。
静かな朝に「自分のための時間」
を持ってみませんか？
